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100 porzioni da 5g di polvere (due misurini)
Assumere 3-5 g (1 o 2 misurini rispettivamente) preferibilmente dopo allenamento, con acqua o all'interno di uno shake.
Dosaggio con fase di "loading"
Un protocollo comune prevede una fase di carico con 0,3 g/kg di peso corporeo al giorno per 5-7 giorni, seguita da una fase di mantenimento con 0,03 g/kg al giorno per 4-6 settimane. Questo schema è utilizzato per saturare rapidamente i muscoli con creatina e mantenere livelli elevati con un dosaggio inferiore(Hall & Trojian, 2013).
Dosaggio standard senza fase di "loading"
È stato dimostrato che anche senza una fase di carico, dosi di 3-5 g al giorno sono sufficienti per aumentare le riserve muscolari di creatina nel tempo, sebbene questo metodo richieda più tempo per raggiungere la saturazione massima(Terjung et al., 2000).
Creatina Monoidrato 100%
Creatina Monoidrato 5g (con due misurini)
La creatina è il segreto dietro allenamenti intensi e prolungati, chiave per superare i propri limiti.
Gli studi dimostrano che integrando creatina ad allenamenti di resistenza si ha un significativo aumento della massa magra e della forza muscolare rispetto al solo allenamento (Becque et al., 2000).
Grazie alle sue proprietà anti-infiammatorie, la creatina è cruciale per migliorare le performance e prevenire infortuni, riducendo significativamente i tempi necessari per il recupero muscolare.
Uno studio dimostra come riduca il danno muscolare, promuovendo un recupero più rapido (Yue & Rahimi, 2021).
La creatina può essere un'alleata nella perdita di grasso corporeo.
Studi indicano che l'integrazione di creatina, soprattutto se abbinata a un programma di allenamento di resistenza, incrementi il metabolismo basale e questo può portare a una significativa riduzione della massa grassa (Forbes et al., 2019).
La creatina gioca un ruolo chiave anche nel supporto delle funzioni cerebrali.
In situazioni di stress mentale la creatina migliora memoria, logica e abilità cognitive.
Un recente studio ha dimostrato che la creatina riduce la stanchezza e migliora la cognizione in individui privati del sonno (Ali Gordji-Nejad, 2024).
La creatina non è solo per chi cerca forza pura: è un potente alleato anche negli sport di endurance, aumentando le riserve di energia nei muscoli.
Studi dimostrano che l'integrazione di creatina migliora la soglia anaerobica e permette di mantenere un'alta intensità più a lungo, rendendola ideale per sport come triathlon, ciclismo e corsa su lunghe distanze (Chwalbińska-Moneta, 2003).
Anche le ossa possono benificiare degli effetti della creatina.
Studi recenti hanno evidenziato che l'integrazione di creatina può aiutare a preservare la densità minerale ossea, particolarmente in donne in postmenopausa. (Chilibeck et al., 2015).
Sia che tu scelga di seguire una fase di carico o di assumere dosi regolari, la creatina rimane un alleato prezioso nel raggiungimento dei tuoi obiettivi di salute e benessere, il tutto senza i rischi che molti miti ormai superati vorrebbero far credere.
Assumere 3-5 g (1 o 2 misurini rispettivamente) preferibilmente dopo allenamento, con acqua o all'interno di uno shake.
Dosaggio con fase di "loading"
Un protocollo comune prevede una fase di carico con 0,3 g/kg di peso corporeo al giorno per 5-7 giorni, seguita da una fase di mantenimento con 0,03 g/kg al giorno per 4-6 settimane. Questo schema è utilizzato per saturare rapidamente i muscoli con creatina e mantenere livelli elevati con un dosaggio inferiore(Hall & Trojian, 2013).
Dosaggio standard senza fase di "loading"
È stato dimostrato che anche senza una fase di carico, dosi di 3-5 g al giorno sono sufficienti per aumentare le riserve muscolari di creatina nel tempo, sebbene questo metodo richieda più tempo per raggiungere la saturazione massima(Terjung et al., 2000).
sono due cose differenti:
In genere consegniamo in 24 massimo 48 ore. Chiaramente dipende dalla zona e possono esserci rare eccezioni.
Certamente! Ti basta fare un ordine di almeno 70€ e la spedizione te la regaliamo noi.
Overall rating: 4.8 / 5 from 76 reviews.
Per iniziare bene la giornata . Se voglio energia immediata inizio con un bulletprof coffee burro keghee olio MTC c8 sempre kefood , per avere prodotti di qualità ! Alla mattina grazie ai elettroliti sono piena di energia . A merenda adoro il kecollagene., adoro il sapore e aggiungo proteine , mi permettono di arrivare a cena . Faccio 4 allenamenti settimanali perciò nella mia routine non deve mancare la creatina ❣️ Grazie kefood per i prodotti di qualità Lorenza da Genova
Ottimo prodotto da quando la uso ho notato miglioramenti a livello muscolare, energia e buon recupero. Non ha retrogusto e si scioglie facilmente. Tutti i loro prodotti sono eccellenti. Uso anche le proteine in polvere!
Qualità e professionalità !!!
Ottimo 👌
Il prodotto è molto buono è la prima volta che l"assumo e devo dire che sento già i benefici dopo una settimana! La spedizione è stata velocissima! Persone veramente serie!
Ottima
Molto buono
Si scioglie molto bene nell'acqua, assunta ogni mattina nel mio frullato con proteine e collagene
Un ottimo prodotto Nel kefir non altera il sapore.
fantastico
Prodotti di qualità e tutto e come descritto
Kecreatina non ha nulla da invidiare ad altri prodotti anzi, li supera, il prodotto si scioglie completamente senza residui sul fondo ed e' assolutamente insapore cosa per me fondamentale non sa di chimico o altro, le prestazioni fisiche sono ottime e performative, lo riacquisterò.😊
eccellente
Semplicemente perfetta
Buonasera, sono al terzo giorno di assunzione, ore pasti, associata ai carboidrati, e non dormo più dopo pranzo, sto sempre in movimento. Probabilmente contribuiscono anche i sali minerali che prendo prima di colazione a digiuno(2 capsule),vi terrò informati, grazie.
La uso quotidianamente ormai da più di 1 anno che dire se non ottimo prodotto
Ottimo
L'ho acquistata con un certo scetticismo. Non pratico sport, ma leggendo che aiuta anche nei periodi di particolare stress e quando non si è più giovanissimi (ho 53 anni), ho voluto provare. Dopo 15 gg di assunzione, posso dire che mi sta aiutando non poco.
Lo appena acquistato per la prima volta e per intanto non so rispondere. Comunque mi fido e come prezzo è accettabile. Grazie
OTTIMO PRODOTTO, BEN SOLUBILE
Mi trovo molto bene e gli effetti sull'organizzazione si manifestano subito.
Ottimo prodotto, la prendo quotidianamente . Sono soddisfatta.
Efficiente
IL GUSTO NON MI PIACE, SPERO CHE FACCI L'AFFETTO CHE DITE
Prodotto buono, con rapporto qualità prezzo ottimale. Nulla da invidiare a prodotti uguali di altre aziende ma con prezzi più alti
Ottimo
Eccellente solubilità
Buon prodotto e la prima volta che lo prendo ,lo consiglio.
Seconda volta che uso questa creatina,mi sembra di essere più tonico in palestra e direi buon prodotto. Solo un po caro
Ottimo 👍
Ottimo prodotto.La prendo dopo allenamento e non ha nessun retrogusto.
Ottimo prodotto
ottimo prodotto!
Utilizzo la KeCreatina Kefood da diverso tempo e devo dire che è uno dei migliori prodotti di creatina che abbia provato. Si scioglie perfettamente, non lascia residui né gonfiore e si digerisce con estrema facilità — anche durante i periodi di digiuno o di allenamento intenso. La sensazione di forza e recupero è netta già dopo pochi giorni: muscoli più pieni, migliore resistenza nei workout e un recupero più rapido tra le sessioni. Apprezzo anche la formulazione pura, senza zuccheri né additivi inutili, che rispecchia perfettamente la filosofia di alimentazione pulita e funzionale che promuovo. Un prodotto di qualità, ideale per chi cerca performance, energia e risultati concreti senza compromessi. Promossa a pieni voti.
Salve sono soddisfatto la creatina buonissima al prossimo ordine grazie.
Al momento sembra che funzioni molto bene.
Ho voluto provare a prenderla per valutare se potesse essere utile per migliorare i miei rari allenamenti 😅 da quando ho cominciato ad integrarla mi alleno tutti i giorni 😂 Kecreatina per tutta la vita!
Ottimo prodotto
Buon prodotto!
Ottimo prodotto per me ok.
