PRE WORKOUT - BETA ALANINA, TAURINA, RHODIOLA, CAFFEINA
Rendi ogni tuo allenamento più efficace: grazie a questi ingredienti sarai in grado di fare più ripetizioni, più volume e allenarti più a lungo. Ciò significa più muscoli e migliori prestazioni. Batti i tuoi record!
🏆Dosaggi basati su importanti studi scientifici
⚡️Migliora le performance Aerobiche e Anaerobiche
🫁Aumenta il VO2max
💪Ritarda l'affaticamento muscolare
🚀Aumenta la potenza ad alta intensità
🏃♂️Aumenta l'utilizzo dei grassi per creare energia
🧠Migliora le funzioni cognitive
Il barattolo contiene 120 capsule, nonché 20 porzioni se si assume la dose consigliata di 6 cps.
Assumere il pre workout 30 minuti prima dell'allenamento con abbondante acqua.
Contiene ingredienti che hanno dimostrato di ridurre l'affaticamento durante l'esercizio anaerobico e aerobico, oltre ad aumentare la potenza e la forza. Oltre alle prestazioni fisiche, migliora le prestazioni mentali, favorendo la concentrazione e le funzioni cognitive.
Beta Alanina, Taurina, Rodhiola, Caffeina
Una soluzione basata sui più importanti studi scientifici per farti ottenere il massimo dai tuoi allenamenti.
Non sono importanti solo gli ingredienti, ma anche e soprattutto il dosaggio di ciascuno di essi.
PER PORZIONE DI 6 cps
Beta Alanina 2400 mg
Taurina 1000 mg
Rodhiola 300 mg
Caffeina 200 mg
Benefici Beta Alanina
- Migliora la capacità muscolare e quindi la qualità dell'allenamento di resistenza, aumentando il numero di ripetizioni che possono essere eseguite a una determinata intensità di allenamento.
- Ritarda l'insorgenza della fatica riducendo l'acidosi muscolare.
- Aumenta il picco di potenza negli esercizi ad alta intensità.
- Il dosaggio efficace è di 2.4-6.4g.
👨🔬Studi scientifici
- Effects of [beta]-alanine supplementation on exercise performance: A meta-analysis. 2012;43(1):25-37
- Creatine and Beta-Alanine supplementation in strenght/power Athletes. 2010;8(1):19-31
- Beta-Alanine: performance effects, usage and side effects. 2018;52(5):311
Benefici Taurina
- Miglioramenti nel VO2 max, nel tempo di esaurimento, nelle prestazioni anaerobiche, nel danno muscolare, nel picco di potenza e nel recupero. Il dosaggio efficace della taurina è di 1-3g.
- Migliora il metabolismo del lattato nelle prestazioni anaerobiche
👨🔬Studi scientifici
- Taurine in sports and exercise
- Effects of taurine supplementation in elite swimmers performance.
Benefici Caffeina
- Aumenta la lipolisi e la dipendenza dell'organismo dal glucosio, aumentando la mobilitazione degli acidi grassi liberi.
- Aumenta il dispendio energetico grazie alla sua stimolazione termogenica.
- Migliora le prestazioni cognitive grazie all'aumento della vigilanza e dell'attenzione.
👨🔬Studi scientifici
- International society of sports nutrition position stand: Caffeine and performance. 2010;7:5
- Influence of caffeine and carbohydrate feedings on endurance performance. 1979, 11:6-11
Benefici Rodhiola
- Ha dimostrato di ridurre lo stress ossidativo nel sangue, nel fegato e nel muscolo scheletrico.
- Aumenta le prestazioni cognitive e neurali.
👨🔬Studi scientifici
- Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: A systematic review. 2012;12:70.
- Reviews of articles on medicinal herbs. 2018;30(4):191
Approfondimento sui benefici della Beta-Alanina
Su una base totale giornaliera in grammi, i benefici riscontrati negli studi si basano su un dosaggio della beta-alanina che varia da 2,4 a 6,4 g al giorno.[1][3]
La Beta-Alanina è un amminoacido non essenziale sintetizzato nel fegato e assorbito nei muscoli scheletrici per produrre carnosina. La carnosina è fondamentale per la contrattilità muscolare. Tuttavia, non può essere sintetizzata nel muscolo scheletrico senza che la Beta-Alanina agisca come precursore. Nel muscolo isolato, l'assenza di carnosina come agente porta alla fatica a causa dell'aumento dell'acidosi. Pertanto, livelli elevati di carnosina nel muscolo scheletrico sono positivamente associati con la prestazione dell'esercizio anaerobico.[3]
La Beta-Alanina migliora la capacità di tamponamento muscolare portando a un miglioramento della qualità dell'allenamento di resistenza aumentando il numero di ripetizioni che possono essere eseguite a una data intensità di allenamento.[2]
La Beta-alanina ritarda l'insorgenza della fatica riducendo l'acidosi muscolare.[2]
Aumenta la potenza di picco in esercizi di alta intensità.[2][4]
Studi scientifici di riferimento
[1] Culbertson JY, Kreider RB, Greenwood M, Cooke M. Effects of beta-alanine on muscle carnosine and exercise performance: a review of the current literature. Nutrients. 2010;2(1):75-98
[2] Hobson RM, Saunders B, Ball G, Harris RC, Sale C. Effects of [beta]-alanine supplementation on exercise performance: A meta-analysis. Amino Acids. 2012;43(1):25-37.
[3] Hoffman JR. CREATINE AND [beta]-ALANINE SUPPLEMENTATION IN STRENGTH/POWER ATHLETES. Current Topics in Nutraceuticals Research. 2010;8(1):19-31.
[4] Kelly V. [Beta]-alanine: Performance effects, usage and side effects. Br J Sports Med. 2018;52(5):311
Approfondimento sui benefici della Taurina
I risultati chiave dello studio includono miglioramenti nel VO2 max, tempo fino all'esaurimento, prestazione anaerobica, danno muscolare, potenza di picco e recupero.
Il dosaggio di taurina sembra efficace a circa 1–3g/giorno acutamente per 6–15 giorni, potenzialmente migliorando le prestazioni aerobiche, anaerobiche (forza, potenza), recupero (DOMS) e diminuendo i marcatori metabolici (creatina chinasi, lattato, fosfato inorganico) [5]
[5] Kurtz, J., VanDusseldorp, T., Doyle, J., & Otis, J. (2021). Taurine in sports and exercise.Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18.
Approfondimento sui benefici della Caffeina
La caffeina, un ingrediente comune nei migliori integratori pre-allenamento, viene assorbita rapidamente attraverso il tratto gastrointestinale del corpo e si muove attraverso le membrane cellulari in modo estremamente efficiente.
La caffeina appare nel flusso sanguigno già da 15-45 minuti dopo il consumo con concentrazioni di picco evidenti 60 minuti dopo il consumo.
L'uso di caffeina durante l'esercizio fisico agisce per diminuire la dipendenza del corpo dall'utilizzo del glicogeno e aumenta la sua dipendenza dalla mobilizzazione degli acidi grassi liberi.
Inoltre, la supplementazione di caffeina aumenta le concentrazioni sieriche di beta-endorfine e porta a una diminuita percezione del dolore.[6]
Aumenta la lipolisi e la dipendenza del corpo dalla mobilizzazione degli acidi grassi liberi.[6][7]
Aumenta la spesa energetica attraverso la sua stimolazione termogenica.[6]
Migliora le prestazioni cognitive attraverso l'aumento della vigilanza e dell'attenzione.[6]
Studi scientifici di riferimento
[6] Goldstein ER, Ziegenfuss T, Kalman D, et al. International society of sports nutrition position stand: Caffeine and performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2010;7:5.
[7] Ivy JL, Costill DL, Fink WJ, Lower RW: Influence of caffeine and carbohydrate feedings on endurance performance. Med Sci Sports Exerc 1979, 11:6-11
Approfondimento sui benefici della Rhodiola
La supplementazione di Rhodiola di 200-680 mg/giorno è stata dimostrata migliorare le prestazioni fisiche mentre un dosaggio tra 100-576 mg/giorno può ridurre l'affaticamento mentale.[8]
La Rhodiola è una pianta medicinale che contiene sostanze adattogene e biologicamente attive nella sua radice, inclusi flavonoidi e glicosidi fenolici. Un adattogeno è una sostanza erboristica naturale che aiuta il corpo ad adattarsi e resistere ai danni causati dallo stress. Le proprietà adattogene della rhodiola sono attribuite alla sua regolazione dell'asse ipotalamo-pituitario-adrenale (HPA) e ai principali mediatori nella risposta allo stress del corpo come il cortisolo.[9]
Dimostrato di ridurre lo stress ossidativo nel sangue, nel fegato e nel muscolo scheletrico [8] (studio su animali).
Aumenta le prestazioni cognitive e neurali [8] (in maschi sani).
Aumenta la salute generale nelle popolazioni mentalmente affaticate.[8]
Studi scientifici di riferimento
[8] Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S. Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: A systematic review. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2012;12:70.
[9] McLean W. Reviews of articles on medicinal herbs. Australian Journal of Herbal and Naturopathic Medicine. 2018;30(4):191.