Keto Calcolatore

Come funziona

È davvero molto semplice ottenere i propri macronutrienti, con il nostro calcolatore:

  1. inserisci i dati negli appositi spazi (obbligatorio inserire tutti i dati), seguendo le nostre indicazioni.
  2. Clicca sul bottone grande e ottieni il risultato Calcola i tuoi Macro per ottenere subito il risultato.
  3. Infine, inserisci l'email nel Box subito sotto al risultato per ottenere immediatamente le nostre guide pratiche.

 












Questo parametro lo si ottiene in genere con la bilancia impedenziometrica. Se non ce l'hai, aiutati con le immagini qui sotto inserendo un valore che più o meno rappresenta il tuo stato attuale.



tabella massa grassa uomini e donne per capire la nostra - ketofood



Seleziona dal menù a tendina quanta attività fisica fai a settimana. Serve per calcolare il tuo metabolismo.

Macronutrienti

Abbiamo già pre-compilato i campi dei macronutrienti per rispettare le percentuali degli ultimi studi scientifici aggiornati al 2024. Puoi modificarli, nel caso assicurati che la somma dei tre faccia sempre 100%.


Gli studi consigliano di stare su un 10%. Puoi inserire un valore più basso se desideri. Se sei un atleta assicurati di mangiare 100-150g di carboidrati nel giorno dell'allenamento, quindi modifica il campo per ottenere il giusto valore.




Gli studi recenti consigliano di stare su un 40%. Le proteine sono ad oggi il macronutriente più importante della cheto o Low Carb.





Gli studi recenti consigliano di abbassare la quaota grassi al 50% (prima era un 75%). Se lo desideri, puoi cambiare questo valore.